เมื่อนักเรียนศึกษาเรื่อง วิธีดูแลระบบย่อยอาหารให้ทำงานตามปกติ แล้ว นักเรียนสามารถบอกได้ว่า
การดูแลระบบย่อยอาหารอย่างถูกต้องจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานปกติและไม่ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรง
เนื้อหาประกอบการศึกษาเรื่อง วิธีดูแลระบบย่อยอาหารให้ทำงานตามปกติ
วิธีดูแลระบบย่อยอาหารให้ทำงานตามปกติ
- ทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียด เพราะถ้าเครียดจะทำให้กระเพาะอาหารหลั่งน้ำย่อยออกมามากกว่าปกติ เกิดอาการระคายเคืองกระเพาะอาหาร ลำไส้หดตัวมากกว่าปกติ
- ดูแลรักษาความสะอาดของช่องปากและฟัน โดยการแปรงฟันให้ถูกวิธีเพราะถ้าฟันแข็งแรงจะช่วยบดเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน การเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักมากขึ้น
- รับประทานอาหารให้ตรงเวลา ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานปกติ การรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา เป็นสาเหตุของโรคกระเพาะอาหาร โรคลำไส้อักเสบ
- รับประทานอาหารที่ปรุงสุก สะอาด ไม่รับประทานอาหารสุก ๆ ดิบ ๆและอาหารรสจัด เพราะอาจทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหาร มีอาการอึดอัดในกระเพาะอาหาร
- รับประทานอาหารที่ย่อยง่ายและรับประทานผัก ผลไม้เป็นประจำ เพราะผักผลไม้มีเส้นใยอาหาร ช่วยในการขับถ่ายสะดวก เช่น ผักบุ้ง ตำลึง คะน้า ถั่วฝักยาวมะม่วง กล้วย ส้ม มะละกอ
- ดื่มน้ำสะอาดวันละ 6-8 แก้ว จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายทำงานได้ดี
- ขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา เพื่อไม่ให้กากอาหารตกค้างและมีแก๊สในลำไส้และท้องผูกหรือขับถ่ายยาก
ขอบคุณค่ะ เพราะไกลสอบ จึงมาอ่าน
ยินดีครับ
ค่ะ
คะ